قابل عينك الثالثة!

على الرغم من كونها صغيرة جدًا ، بحجم مشابه لحجم حبة البازلاء وتقع في وسط الدماغ ، إلا أن الغدة الصنوبرية تؤثر بشكل كبير على صحتك من خلال التحكم في إيقاع الساعة البيولوجية ، أي دورة النوم والاستيقاظ. تاريخيا ، ربطت الحضارات القديمة الغدة الصنوبرية بالعين الثالثة. كان قدماء المصريين يرمزون إليها على أنها عين حورس ، بينما أطلق عليها الهندوس اسم شقرا العين الثالثة. وفي الآونة الأخيرة ، أطلق عليها الفيلسوف الفرنسي رينيه ديكارت "مقعد الروح". ومضى ليصفها بأنها نقطة التقاء فريدة بين الجسد والروح حيث تتشكل كل الأفكار.

اتصال بالعين

هناك عدة أسباب وراء تسمية الغدة الصنوبرية بالعين الثالثة. أولاً ، يحتوي على خلايا تشبه العصي تشبه تلك الموجودة في العين البشرية. بالإضافة إلى ذلك ، يتم توصيله بالعينين بطريقة تسمح له باكتشاف الضوء وإطلاق الميلاتونين.

دور الغدة الصنوبرية

لطالما كان يُعتقد أن الدور الرئيسي للغدة الصنوبرية هو تنظيم دورة النوم والاستيقاظ ، ومع ذلك ، فقد تبين أن لها دورًا أكبر بكثير حيث تعمل كموصل رئيسي لوظيفة الدماغ والجسم.

- النوم وإيقاع الساعة البيولوجية

إيقاع الساعة البيولوجية هو عملية طبيعية داخل الجسم تنظم من خلالها دورة النوم والاستيقاظ (ليلا ونهارا). إنها دورة مدتها 24 ساعة تكرر نفسها إلى أجل غير مسمى. تتحكم الغدة الصنوبرية في هذه الدورة عن طريق إطلاق السيروتونين ، جزيء السعادة ، في الصباح ثم تحويله إلى الميلاتونين في الليل. الميلاتونين ينبه الدماغ بأن الوقت قد حان للنوم.

تحدث هذه العملية تدريجياً عندما تبدأ مستويات الميلاتونين في الارتفاع في المساء ، وتصل إلى الذروة في الليل ، ثم تنخفض في الصباح للاستعداد للاستيقاظ. في غضون ذلك ، تبلغ مستويات السيروتونين ذروتها في الصباح وتبدأ في الانخفاض قبل أربع ساعات من إطلاق الميلاتونين.

من الملاحظ أن السيروتونين ينتج في الغدة الصنوبرية عن طريق تحويل الناقل العصبي التربتوفان إلى سيروتونين. ثم يتم تحويل السيروتونين إلى الميلاتونين.

التربتوفان -> السيروتونين -> الميلاتونين

- الجهاز التناسلي والهرمونات الجنسية

وجدت دراسة نشرت عام 2014 على PubMed أن قلة التحفيز الضوئي وزيادة الميلاتونين في الدم بين الرجال والنساء المكفوفين أدى إلى مشاكل في الخصوبة (1) . ومن المعروف أيضًا أن الغدة الصنوبرية تؤثر على إفراز هرمون التستوستيرون لدى الرجال.

- الميلاتونين وسرطان الثدي

الميلاتونين هو أحد مضادات الأكسدة القوية للغاية وزبال الجذور الحرة الذي يساعد على قمع الالتهاب. يساعد في الحماية من السرطان ، وخاصة السرطانات الناتجة عن الهرمونات الجنسية من خلال التسبب في موت الخلايا المبرمج للخلايا السرطانية (التدمير الذاتي) وتعزيز إنتاج المواد المناعية التي يمكن أن تساعد في تحديد ومهاجمة الخلايا غير الطبيعية المسببة للسرطان.

عندما تتلقى الغدة الصنوبرية إشارة تشير إلى أن الليل يبدأ في إنتاج الميلاتونين. ومع ذلك ، فإن التعرض للأضواء الاصطناعية في الليل يمكن أن يعطي الغدة الصنوبرية إشارة خاطئة بأن الوقت لا يزال في الصباح مما يؤدي إلى توقف إنتاج الميلاتونين. سلط عدد من الدراسات الضوء على أن نقص الميلاتونين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي بين النساء. علاوة على ذلك ، فقد وجدت الدراسات الوبائية للممرضات والمضيفات وغيرهم ممن يعملون ليلاً أن معدلات الإصابة بسرطان الثدي أعلى بنسبة 60٪ من المعدل الطبيعي ، حتى عندما يتم حساب عوامل أخرى مثل الاختلافات في النظام الغذائي (2) .

- مكافحة الشيخوخة

هل يمكن أن يتحول الميلاتونين إلى الجرعة السحرية التي تبقينا صغارًا إلى الأبد؟ خلصت دراسة بحثت في آثار الميلاتونين على الجلد إلى أن الميلاتونين المنتج بشكل طبيعي داخل الجسم ، إلى جانب الميلاتونين المطبق موضعياً ، يمكن توقع أن يمثل أحد أقوى أنظمة الدفاع المضادة للأكسدة ضد شيخوخة الجلد التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية. يا هلا! (3)

علاوة على ذلك ، فقد أظهرت دراسات أخرى أن الميلاتونين مضاد للأكسدة أقوى بمرتين من فيتامين هـ ، وأربع مرات أقوى من فيتامين ج ، مما يجعله زبالًا كبيرًا للجذور الحرة التي يمكن أن تسبب الشيخوخة المبكرة (4) .

. الميلاتونين وانقطاع الطمث

في دراسة مثيرة للغاية استمرت على مدار ستة أشهر في معهد مادونا ديل جراتسي الصحي في روما بإيطاليا ، تم إعطاء النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 42 و 62 عامًا مكمل الميلاتونين أو دواء وهمي كل ليلة. بشكل مثير للدهشة ، استعادت النساء اللواتي تلقين مكملات الميلاتونين اليومية دورات الحيض ، بما في ذلك النساء اللواتي في فترة ما بعد انقطاع الطمث.

الأعراض الأخرى التي ترتبط عادةً بانقطاع الطمث مثل اضطرابات النوم والهبات الساخنة والتعب والاكتئاب والقلق وصعوبة التركيز واضطرابات الشهية ، تم عكسها أو تحسنها بشكل ملحوظ.

مرض الزهايمر والصداع والصداع النصفي وأمراض المناعة الذاتية والسكتة الدماغية ومقاومة الأنسولين وسرطان البروستاتا والفصام كلها أعراض مرتبطة بانخفاض مستويات الميلاتونين وتكلس الغدة الصنوبرية.

العوامل التي تؤثر على وظيفة الغدة الصنوبرية

- التعرض للضوء

يلعب الضوء الأزرق الذي يخرج من الشمس في الصباح ويدخل من خلال عينيك دورًا مهمًا في تحفيز الغدة الصنوبرية على العمل بشكل صحيح. نتيجة لذلك ، من المهم تجنب ارتداء النظارات الشمسية قدر الإمكان. من ناحية أخرى ، عندما تتعرض الغدة الصنوبرية للأشعة الزرقاء الاصطناعية التي تنبعث من المصابيح الكهربائية وأجهزة التلفاز وأجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة في الليل ، فإنها ستتوقف عن إنتاج الميلاتونين لأن الضوء سوف يعطيها إشارة أنه لا يزال وقت الصباح. بعض الأشياء التي أجدها مفيدة في معالجة هذه المشكلة تشمل: تبديل أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة إلى الوضع الليلي أثناء غروب الشمس ، وتجنب هذه الأجهزة تمامًا قبل ساعتين على الأقل من وقت النوم ، وأخيراً ارتداء نظارات السلامة ذات اللون البرتقالي لأنها تعمل على الحجب. أشعة زرقاء.

- تكلس

على عكس معظم دماغك ، فإن الغدة الصنوبرية ليست محمية من بقية الجسم بواسطة الحاجز الدموي الدماغي. في الواقع ، تتلقى الغدة الصنوبرية كمية هائلة من تدفق الدم ، في المرتبة الثانية بعد الكلى ، مما يجعلها عرضة للتكلس. في التسعينيات ، اكتشفت العالمة البريطانية جينيفر لوك تركيزات عالية من الفلورايد في الغدد الصنوبرية لكبار السن ووجدت أن نسبة الفلورايد / الكالسيوم فيها أعلى من العظام (5) . يضعف تكلس الغدة الصنوبرية من نومك وقدراتك المعرفية وإدراكك ووقت رد الفعل والحكم والأداء.

كيفية تقليل التعرض للفلورايد:

- تجنب معاجين الأسنان التي تحتوي على الفلورايد.

- تجنب مياه الصنبور غير المفلترة.

- تجنب أحواض التفلون لأن تسخينها قد يطلق مادة تفلون (مركب فلور).

- حاول أن تأكل الفواكه والخضروات العضوية قدر الإمكان حيث أن المبيدات الحشرية العادية التي تستخدم في المحاصيل التقليدية تترك بقايا عالية من الفلوريد.

- تحتوي الأسماك المعلبة والأطعمة المعلبة على الفلورايد لذا من الجيد تقليل استهلاكها قدر الإمكان.

- وفقًا للبحث ، تم العثور على تركيزات عالية جدًا من الفلور في التبغ ، لذا فإن تقليل التعرض و / أو الاستهلاك يجب أن يكون ذا فائدة كبيرة (6) .

- نقص المغذيات

لمساعدة غدتك الصنوبرية على العمل بشكل صحيح ، عليك التأكد من حصولك على ما يكفي من التغذية واستهلاك مستويات كافية من الفيتامينات أ ، ب 6 ، وكذلك الزنك والسيلينيوم.

المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في إزالة الكالسيوم واستعادة الغدة الصنوبرية

- اليود

اليود هو أحد المعادن المهمة ، ولكن تم التغاضي عنها ، والتي يجب على الناس ، وخاصة النساء ، التأكد من عدم وجود نقص فيها. وبدون اليود ، لن تتمكن الغدة الدرقية من العمل بشكل صحيح أبدًا ، وقد أظهرت الأبحاث أن النساء اللائي يعانين من نقص اليود لديهن نسبة أعلى مخاطر الإصابة بسرطان الثدي.

وفقًا للدكتور مارك سيركوس:

يزيد تناول اليود على الفور من إفراز البروميد والفلوريد وبعض المعادن الثقيلة بما في ذلك الزئبق والرصاص. لا تتم إزالة البروميد والفلورايد بواسطة أي خالب أو تقنية لإزالة السموم. " (7)

عشب البحر ومكملات اليود هي مصادر جيدة لليود. لمزيد من المعلومات حول الجرعة وأنواع المكملات المختلفة ، يمكنك قراءة هذا المقال .

- الكركم

لآلاف السنين ، يُنسب للكركم منذ فترة طويلة خصائصه المضادة للالتهابات والبكتيريا والمضادة للأكسدة. وجدت دراسة نشرت على PubMed أن الكركم يقلل بشكل كبير من التأثير السام للفلورايد إلى مستويات قريبة من الطبيعي (8) .

- فيتامين ك 2

في عشرينيات القرن الماضي ، اكتشف الدكتور ويستون برايس مركبًا شبيهًا بالفيتامينات أطلق عليه "Activator X" والذي تم تحديده لاحقًا على أنه فيتامين K2 . وجد الدكتور برايس أن إقران فيتامين K2 بالفيتامينات A ، D الموجودة بشكل طبيعي في زيت كبد سمك القد ، يعمل بشكل رائع في إعادة تمعدن الأسنان وحتى عكس تسوس الأسنان. توصل بحث جديد إلى أن فيتامين K2 لديه القدرة على توجيه الكالسيوم إلى الترسبات في الأماكن التي يحتاجها الجسم بشدة مثل الأسنان والعظام ، بينما يساعد في إزالة ترسبات الشرايين. لذلك ، من المنطقي أن نقول إن فيتامين K2 قد يساعد في إزالة الكلس من الغدة الصنوبرية أيضًا.

- البورون

وجدت دراسة نُشرت في Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics أن البورون هو ترياق للفلور (9) .

تشمل الأطعمة الغنية بالبورون: الأفوكادو واللوز والموز والتمر والجوز والحمص والبنجر والزبيب والفاصوليا.

أشياء يجب تذكرها من هذا المنشور

1. تم تصنيف الغدة الصنوبرية على أنها العين الثالثة من قبل الحضارات القديمة منذ آلاف السنين.

2. يحول السيروتونين ، الجزيء السعيد ، إلى الميلاتونين.

3. للغدة الصنوبرية تأثير على نوعية نومك وعملية الشيخوخة والهرمونات.

4. رواسب الفلوريد يمكن أن تكلس الغدة الصنوبرية.

5. يمكن أن تساعد المكملات الغذائية مثل اليود والبورون في استعادة وظيفة الغدة الصنوبرية.